A maioria das mulheres sofre ou já sofreu com sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM). Dor de cabeça, pés e seios inchados e cólicas são manifestações físicas do programa. Além disso, há distúrbios difíceis de serem diagnosticados, como mau-humor, irritabilidade, cansaço e tristeza. Por isso, médicos e terapeutas alternativos estão sempre à procura de maneiras para amenizar os transtornos femininos.

O ideal é procurar a orientações de um ginecologista de confiança assim que surgirem os primeiros sintomas. A TPM está ligado ao descontrole hormonal que antecede a menstruação e cada caso é tratado de uma maneira. O médico precisa saber a quantas anda seu ciclo mentrual e ter o máximo de informações sobre seus hábitos. Tabagismo, automedicação, estresse no trabalho, sedentarismo e ingestão habitual de bebidas alcoólicas podem estar ligados aos problemas com a tensão pré-menstrual.

Dicas valiosas para evitar a TPM

• Evitar o consumo de derivados de cafeína, como café, chocolate e refrigerantes;
• Reduzir, ao máximo, a ingestão de sal para evitar os inchaços;
• Verduras, legumes e outros alimentos diuréticos, como melancia e morango, devem fazer parte da alimentação diária;
• Procure dormir de sete e oito horas por dia, principalmente a partir do meio do ciclo menstrual;
• Fumar e beber com regularidade podem piorar os sintomas, por isso evite esses hábitos;
• Exercite-se ao menos três vezes por semana. Caminhada, hidroginástica e yoga são exemplos de atividades que ajudam a relaxar.

Alternativas para aliviar os sintomas

Auto massagem: Misture uma colher de óleo vegetal (pode ser gérmen de trigo ou girassol) a cinco gotas de óleo essencial de jasmim, cinco de gerânio e quatro de bergamota. Massageie a região do abdome e a lombar com movimentos circulares e suaves durante alguns minutos. A mistura dos óleos essenciais tem efeito aromaterapêutico e ajuda a combater alterações de humor, hipersensibilidade, cefaléia, fadiga, entre outros sintomas desagradáveis do período.

Bolsa de água quente com sementes de linhaça ou girassol: Coloque a bolsa no abdomên, na lombar ou nos pés, pois o calor relaxa a musculatura e alivia o desconforto.

Drenagem linfática: O objetivo dessa massagem é desintoxicar e estimular o tecido conjuntivo, levando a linfa para os gânglios e, conseqüentemente, as substâncias excretadas pelo tecido conjuntivo. A técnica cada vez mais usada tanto em clínicas de estética, quanto na área de saúde, pois melhora problemas como celulite, obesidade e inchaços, além de ser funcional em processos pré e pós-cirúrgicos.

Fonte: Feminice